瘦下腹最有效的方法和技巧

肚子上的肉肉是最容易长的，为什么呢。因为现在的白领颇多一天基本上十个小时都待在办公室里边，坐着。让大家站着办公也是不可能的事情，这便形成了大腹便便的局面，无论是男人还是女人都容易长肚子。肚子上的肉肉还是不太好减的，那么瘦下腹最有效的方法是那些呢。

方法一、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

方法二、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

方法三、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。

方法四、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。

方法五、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。

以上就是小编针对瘦下腹最有效的方法这个问题给出的相关方法，建议大家买一个瑜伽垫把每一款方法都尝试一遍，从中挑选一种适合自己的方法。只要坚持下来便是胜利，即减肥又强身健体说不上还能练出腹肌跟马甲线呢，别再等了试试吧。