孕妇补钙的食物有哪些食物

众所周知，钙元素有利于我们身体骨骼的发育，钙元素是人体必需的元素。孕妇朋友更需要补钙。那么，适合孕妇朋友补钙的食物有哪些呢？接下来，小编就为大家介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。请大家听一听小编的介绍。

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇朋友补钙的一些食物，怀孕的朋友听完小编的介绍知道怎么吃补钙了吗？以上这几种食物都是绿色健康的，而且对人体有很多好处。价格也比较适中，适用人群范围比较广泛。小编建议孕妇朋友多多食用这些食物哦。