孕妇吃什么补钙效果好

众所周知，孕妇们在怀孕的过程中是需要大量补钙的，因为钙质是确保胎儿健康生长的重要元素之一，因此许多孕妇在孕期内都会尽量选择一些高钙质的食物进行食用。可是不同的食物对于补钙的效果都不同，那么孕妇吃什么食物补钙效果才是最好呢？

孕妇补钙效果最好的食物

1、海产品：虾米、虾皮、海带、紫菜、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、蛤蜊、海参等。

2、肉类与禽蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等。

3、蔬菜类：香菜、雪里蕻、黑木耳、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、蘑菇等。

4、乳类与乳制品：乳酪、酸奶、牛、羊奶及其奶粉、炼乳。

5、豆类与豆制品：蚕豆、豆腐、豆腐干、黄豆、毛豆、扁豆、豆腐皮等。

6、水果与干果类：橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋：一般缺钙的孕妇在怀孕5个月之后容易出现小腿抽筋的状况，多发于晚上。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动：钙质是我们人体牙齿硬组织的重要元素。缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与孕期高血压具有很密切的联系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

怀孕中的孕妇们应该遵循科学的方法去进行补钙，而不应该相信一切民间偏方。如果在怀孕的时候出现了一些缺钙的症状，孕妇们就应该及时前往医院就医，并且调整自己的日常饮食习惯，确保每天摄取适量的钙质，保证胎儿的健康发育。