孕妇控制体重的方法和技巧

对于女孩子来说，减肥永远都是亘古不变的话题，体重上升是女孩子所不能忍受的。一般来说，妹子们怀孕后体重至少会重10斤以上。因为孕期营养太丰富了。那么，孕妇控制体重的方法有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

1、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

2、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇控制体重的方法的一些内容，希望对大家有所帮助哦。综上所述，孕妈妈们要清淡饮食，少吃零食，多出去外面活动活动筋骨，消耗卡路里。同时要穿一些紧身的孕妇装，时时刻刻提醒自己要控制体重。