经常痛经应该如何办

每个成年女性都经受过痛经的骚扰，痛经对于每位女性来说都不是陌生的名词，不过这种痛真的状况并不会一直持续很久一般都是一过性的，一般情况下都是受外界因素干扰引起的，而经常出现痛经的话那就需要注意啦，女性经常痛经怎么办呢，一起来找一找有什么好方法可以缓解和治疗吧。

经常痛经怎么办

1、首先我们可以选择拿一些东西来热敷。我们可以拿一个热水袋，充好电以后就放置在骨盆下面，但是时间不要太长，几分钟就可以了。这样的话可以让我们的血液循环加速，所以呢对缓解痛经也是有很大帮助的。但是呢不要敷太久，不然会适得其反的。

2、其次我们还可以选择去泡一些矿物质澡。比如说海盐或者碳酸氢钠之类的东西，放入适量到自己的水缸里面，接着我们就可以进去泡一会儿，这样的话可以很好的帮助我们松弛一下肌肉，当然对于我们缓和痛经也是有一定的好处的。不过这个方法最好在月经前用比较好，在月经来的时候最好就是不要这样做，对自己身体不好。

3、最后我们还可以经常去运动一下，特别是在没有来月经的时候，多去走动一下，或者其他一些比较适当的运动都是可以的。这些运动可能刚刚开始对自己的帮助不是非常的大，但是随着我们坚持下去以后我们可以发现其实我们在来月经的时候已经是没有以前那么严重的痛经了，所以我们一定要坚持下去。然后我们在来月经的时候也最好就是要保持自己身体的温暖，只有身体保暖了，才可以很好的缓解痛经。

如何预防经常痛经

1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。

2、摄入钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的摄入一些这类的矿物质。

3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。

4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。

5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。

6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。

7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。

虽然痛经不是什么大毛病但是却非常惹人讨厌，尤其是经常痛经的女性对月经期都有了恐惧心理了，所以有痛经经常出现的女性朋友一定要积极的治疗月经期出现的异常疼痛，一般情况下都是由外界因素干扰引起的疼痛，也要清除了外界干扰都可以治愈的。