手臂减肥最有效方法和技巧

减肥是很多妹子或者是男性朋友讨论的话题，因为爱美之心人皆有之。无论是谁，都希望自己可以是完美的身材。有很多的朋友都是手臂比较胖。上半身赘肉过多会显得比较难看，而且夏天怎么可以不将手臂露出来呢?那么手臂减肥最有效方法是什么呢?我们要怎么减手臂的肉呢?

瘦手臂最有效的方法一

瘦手臂的方法是比较多的，但是妈网百科觉得这套动作还是稍微简单一些的。站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

这套动作相比于上一套，难度稍微大一点。我们需要做的是：站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。

瘦手臂最有效的方法三

上述的方法觉得怎么样呢?想要进一步瘦手臂的朋友可以试试这一套，效果更佳呦。侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

以上就是对手臂减肥最有效方法的介绍了。只要坚持上述的瘦手臂的方法一个月，你就会发现自己的手臂明显瘦了很多。当然了，大家需要配合合理健康的饮食，这样瘦手臂的效果会更加明显一点。如果大家要有什么更好的瘦手臂的方法，也可以去锻炼的。毕竟瘦手臂才是我们最终的目的。