游泳减肥和跑步减肥

减肥是很多人的目标，特别是现代人都是普遍肥胖的。最常见的减肥运动就是游泳减肥和跑步减肥了。但是通常大家只可以坚持一项减肥运动，那么游泳减肥和跑步减肥哪个更好一些呢?其实，减肥是不可以操之过急的。我们一起看看游泳减肥和跑步减肥吧。

游泳减肥和跑步减肥哪个效果好

游泳减肥和跑步减肥哪个效果更好呢?游泳减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。

游泳减肥和跑步减肥哪个伤害大

知道了游泳减肥和跑步减肥的效果差不多，那么游泳减肥和跑步减肥哪个伤害大呢?从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

以上就是对游泳减肥和跑步减肥总体上的介绍了。减肥一般有氧运动是比较好的，游泳减肥和跑步减肥都是有氧运动，效果都是很好的。但是就其简易程度来说，妈网百科推荐大家跑步减肥，跑步减肥还是比较简单的，也是大家能坚持的，想要减肥耳朵朋友可以试试跑步减肥。