产后抑郁症的护理措施

产后抑郁是许多妈咪生产后会遇到的一大难题。那么什么是产后抑郁呢？产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。所以，如果妈妈们有上述的症状的话，那么就要稍加注意了。那我们就来了解一些产后抑郁的护理措施吧。

1、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠对于妈妈们精神的恢复有着十分重要的作用呢。因此妈妈们要充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

2、合理的饮食

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。多吃一些清淡的食物哦，不要吃太过补的食物，补得过量容易引起暴躁，高血压。

3、放松心情，转移注意力

可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动来转移妈妈们的注意力，不要把情绪都集中在消极的一面哦！

4、敢于倾诉

倾诉也是缓解情绪的一个非常好的方式哦，如果老是把心里的不满积压在心里，而不说出来，那么妈妈们只会越来越难受。所以不妨找丈夫、朋友倾诉？注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

5、适当的活动

多到外面散散步，多做做产后瑜伽，或者是参加朋友聚会都能够缓解消极情绪哦。

6、家庭的一起努力

妈妈们的难受需要家人们一起努力解决哦。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。这样子才能让妈妈开开心心的，陪伴宝宝健康成长。

好啦，上面就是妈网总结的一些关于产后抑郁的护理措施。此外，妈网还建议还没有生宝宝的准吗咪们提前阅读一些关于抚养宝宝的书籍或者报刊，或者与其他妈妈交流育儿心得，只有做好充分的准备，在宝宝诞生后才不会手忙脚乱，也有助于保持良好的情绪哦。希望妈妈们都能够顺顺利利得度过产后的关键时刻，保持良好的心态。