做仰卧起坐注意事项

仰卧起坐相信每个MM都会做，但其实你或许也有些不太对的习惯呢。2014年就有媒体报道一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪了，也是极可怕的。下面一起看看做仰卧起坐有哪些误区吧。

用颈部力度抬起上半身！抱头做仰卧起坐是有可能会对脊椎造成伤害，加上闭气会令血管压力上升，有可能导致颈椎最外层的硬脑膜血管破裂，血块压迫神经令全身瘫痪。

起身的时候不能憋气！所以MM们做仰卧起坐的时候就不要用手抱着头部了，另外起身的时候也不能憋气，这样会导致血管破裂，另外双腿伸直也不正确，会加重背部负担。

最后这样做才是对的，双手交叉放在胸前，以腹部施力缓缓起身，同时在起身时要合併吐气不要憋气，而且1天只能做20次。