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快速长高的注意事项

放大字体  缩小字体 时间:2018-09-23 06:24:40  阅读:5944+ 来源:本站原创作者:胡夏

欲速则不达,快速长高的同时有许多容易被忽略的细节,这些细节决定了这个运动是否能够达到长高的效果。快速长高到底有哪些注意事项呢?

【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男生为13-15岁之间。

【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高,都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸,必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯,成年人自己也不应该挑食。

【注重运动锻炼】体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,能够促进人体长高。

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