薏米山药芡实粉应该如何吃

随着社会的发展，人们开始越来越注意自己的健康，养生问题也得到了更多人的重视。由于薏米山药芡实有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水的作用，因此很多人会去买打磨好的薏米山药芡实粉，或是选择自己在家制作。那么，薏米山药芡实粉应该怎样吃呢？下面就让我们来学习一下。

薏米山药芡实粉，就是将薏米、山药、芡实晒干后磨粉所得，山药脾养胃、生津益肺、补肾涩精，薏米健脾，芡实补脾止泻、益肾固精、养心安神，可以为人体提供充分的养分。一般来说，薏米山药芡实粉最好的做法是做成薏米山药芡实粥，相较于其它方式，煮粥的烹饪时间较长、温度较低，不会造成营养物质的大规模流失，同时营养成分也可以充分溶解在粥里，利于人体的吸收。当然，如果觉得麻烦，直接泡水或者煮成糊糊也是不错的选择。只要将打好的粉加上热水搅拌均匀即可。或者可以把粉加上温水调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，再煮十分钟就可以了。如果觉得没有什么味道，可以加入一些蜂蜜，蜂蜜需要煮2-3分钟。

在时间上，空腹吃山药薏米芡实粉可以使人体可以更好的吸收其中的营养成分，并使人产生饱腹感。对于想减肥的人来说，也是一种减肥的好选择。每次食用量最好是每种30克左右，并不需要一次吃太多。