失眠抑郁预防治疗方法和技巧

失眠抑郁以后有很多方法可以治疗，但我们应该多多注意的是在事情发生之前有防治之心，多多注重预防治疗的方法。那么，在日常生活中，我们应该多多注意哪些问题来预防治疗失眠抑郁呢？

适当的体育运动，保持生活的活力。生活中有很多方式可以进行娱乐，多多采用积极健康的方式，增强体质，愉悦身心。散步、慢跑等可以增进身体素质，同样有利于加快晚上入睡。

健康的饮食习惯，合理的生活作息。生活中切忌暴饮暴食，以少食多餐为宜。要多食用富有营养的食物， 早睡早起，尽量减少熬夜。睡前一段时间不能进食，减轻胃的负担，也减轻神经的负担。

保持心情愉悦，学会沟通与交流。生活中应加强与家人朋友的交流，一起寻找新鲜有趣的事情，学会缓解紧张的工作情绪和生活压力，不要给自己的内心留过多的负担，减轻心理压力。心理的不良反应减轻以后，睡眠质量就会得到很好地改善。