骨盆修复有效果吗

女性朋友在生育以后骨盆会出现增大的现象，而这种情况的出现会直接影响到女性的身体健康。骨盆的松弛不仅会让女性身材看起来粗壮，而且还很容易出现尿失禁、腿部扭曲、妇科疾病，严重的还会影响夫妻生活。因此及时修复骨盆很重要，那么骨盆修复有效果吗？

骨盆修复有效果吗

外力的辅助恢复其实效果非常有限，持续性也并不好，最有效的恢复还是来自于产妇自身的恢复性锻炼，因为对产妇而言，产后需要恢复的不仅仅只是骨性的骨盆结构，还包括骨盆周围的肌肉、筋膜，盆底的肌群等，它们对产妇正常骨性结构的维持和盆腔内的脏器功能具有非常重要的影响。

故而相对于单纯依靠外力带来的短暂效果而言，最好的产后骨盆修复方式应当是针对骨盆周围肌肉、筋膜、盆底肌群等进行锻炼，来促使机体进行进一步地自我修复，而非一味寻求被动的所谓“调理和修复”。

分娩之后，骨盆在短期内仍会保持上述状态，但身体会逐渐进行自我修复，在6-8个月后骨盆的大部分变化通常会基本恢复到产前状态，但修复的具体情况因人而异。

骨盆修复要注意什么

1、管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2、多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。

3、多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

5、保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

6、少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7、不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

女性在生产以后骨盆出现变化是正常的现象，只要女性朋友正视自己身体的不足，及时采用正确和科学的方法来进行调理就可以有效的修复骨盆，让自己的身体快速的恢复到生产以前的状态。但骨盆修复一定要长期坚持，切不可半途而废哦！