应该如何安全度过更年期

每次在家听见妈妈对着爸爸唠唠叨叨，有时情绪还颇为激动，爸爸就会在我耳朵旁轻轻嘀咕：“你妈一定是更年期到了”，难道这是步入50岁的妈妈们更年期的症状吗?它还有其他哪些症状?是不是所有妈妈们都会被一系列症状所困扰影响身心健康?更年期又会持续多长时间呢?今天就让我们谈谈这个困难期，从而帮助操劳了大半辈子的妈妈们安全度过更年期。

怎么安全度过更年期?

1.积极进行心理调节。所以建议保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的变化要充分理解，及时给予安慰。

2.饮食合理搭配。改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

更年期有哪些症状呢?

1.睡眠不正常，有时候会整夜失眠，有时候又疯狂嗜睡。

2.有点小小的喜怒无常。对孩子有时候特别缺少耐心，儿子今高中，也有了点小叛逆，所以正好戏称“更年期撞上青春期”。

3.偶尔心会发慌。

很喜欢这一段话，“听说神不能无处不在，所以创造了妈妈，即便是到了妈妈的年纪，妈妈依然是妈妈的守护神，妈妈这个词，依然是叫一下就哽咽的名字”。每次想起这段话就会特别想念妈妈，所以当操劳了一生的妈妈遇到了更年期，青春期的你一定要多理解安慰，用爱帮妈妈度过难关。