女生防止打呼噜小窍门

现在不少人在睡眠的时候会出现打呼噜的情况，不仅可能会影响别人晚上的睡眠质量，长期打呼噜对自身健康带来一定潜在的威胁，因此一旦发现自己有打呼噜，就要及时进行治疗改善，那么女生防止打呼噜小窍门有哪些，今天由小编来介绍一下。

女生打呼噜的危害

1、打呼噜会使人在睡眠当中的呼吸反复暂停。

2、呼吸的暂停会造成大脑和血液严重缺氧，导致低血氧症的发生。

3、低血氧症会诱发心绞痛、心率失常、心肌梗死、高血压等疾病的发生。

4、停止呼吸的时间只要超过2分钟，就很容易发生猝死。

女生防止打呼噜小窍门

1、保持枕头干净。如果枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常工作，导致打呼噜的现象加重。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。

2、调整睡姿。不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。建议采取右侧卧的方式睡觉，对于缓解打呼噜是非常有效的。

3、睡前喝一杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，这样能够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效缓解了。

4、定期清洗鼻腔。如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。建议可以每周清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

备孕期间打呼噜会有影响吗

晚上打呼噜不仅呼噜声大，而且不均匀，打着打着就停止了呼吸，甚至呼吸停止十几秒后被憋醒，急速的喘气，一夜反复的多次发作，早晨起来感觉头昏脑胀，好像是整夜都没睡一样，这样长期打呼噜会导致女性身体变得虚弱，甚至影响月经，不利于受孕。

希望经过小编的介绍之后，各位女性朋友可以意识到打呼噜带来的危害，不仅影响身体健康，还可能影响怀孕，因此一旦发现自己有打呼噜的症状时，不妨可以采取上述说的方法来尝试一下，看看是否可以改善打呼噜，如果还是没有变化，就要及时就医进行治疗了。