上火了脾气大应该如何办

现代的年轻人每天都很晚睡觉，经常熬夜泡吧，吃一些辣的食物，生活规律又不好，身体机能各方面就会差，抵抗力也会变差，就容易上火，一旦上火就会容易脾气大，然而很多人就会疑问上火就莫名脾气变大，自己控制不住自己的感觉，那么，是不是身体方面出问题了呢？

上火了脾气大怎么办

上火只是民间的一种俗语，其实就是一种“热气”，如果按照中医的说法算是一种热症。而基本上可以分为两种类型“心火”和“肝火”。而且这两种类型也是都比较常见的。其实熬夜就是最伤心脏和肝脏，那心火有哪些表现呢？也分为实火和虚火，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火则表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。而更常见的是虚火。

那肝火又会有哪些表现呢？很多人以为肝火旺就是会发脾气，其实还不止这些，还会出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。

如何减轻上火脾气大

1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了，不能总是熬夜，如果不改善，上火的症状也是很难改善的。

2、提升工作的效率，尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作，也是为了拿到更高的报酬，但是健康是不能忽视的，如果，因为干工作，拖延睡眠的时间，而工作完成不顺，还会增加心理的压力，这些都容易导致上火。因此，要锻炼自己有掌控时间的能力，尽量提升自己的工作效率，这样就不用为了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了，如果中午睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时候也不觉得困，因此，也就会拖延睡觉的时间，这样不由自主的就会熬夜，而熬夜就容易上火，所以，为了晚上可以拥有更好的睡眠，中午睡觉的时间不可太长，一不超过半小时为佳。

4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物，可以帮助我们泻火的，选择哪些凉性的食物，带有苦味的食物，都有助于泻火，比如苦瓜、绿豆、莲子等。

5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油，更加加重上火的症状，油炸类食物会更热气，因此，这两种食物少吃。

很多都是生活中的一些习惯和坏毛病导致的上火，现在年轻人还是很烦的，特别是结过婚的，白天上班，晚上回家，两点一线，生活比较枯燥无味，人的心情就会低落，自然就容易脾气大，还是要和家人多沟通，多出去看看风景什么的，增进一下家庭氛围。发脾气伤身体，为了自己的身体还是要忍。