一觉醒来头疼浑身酸痛应该如何办

很多人发现自己睡了一觉醒来后，头疼，浑身酸痛，甚至动一下都觉得很吃力。不应该经过一晚上的充沛睡眠后，我们的全身肌肉受到解放，应该满满活力的起床迎接新的一天吗？于是，有人就会问，一觉醒来头疼浑身酸痛怎么办？

一觉醒来头疼浑身酸痛怎么办

一觉醒来浑身酸痛无力可能是长期过度劳累引起的，现在人们不仅要面对生活压力，还要面对工作方面的压力，这样就会给身体带来比较大的危害，所以很多人容易出现浑身酸痛无力的现象，尤其对于上班族应该要注意调整生活节奏，避免过度劳累，应该要注意劳逸结合，及时的缓解精神方面的压力。

这种情况也有可能是身体内缺乏钙元素引起的，身体内缺乏钙元素容易患有骨质疏松，骨质疏松的人群很容易出现浑身酸痛无力的现象，所以平时应该要注意合理的调整饮食结构，注意多吃含钙的食物，补充人体内需要的多种微量元素和矿物质，骨质疏松是比较常见的身体疾病。

如何缓解浑身酸痛呢

肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次，再反向转动，转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧，另外一侧重复相同动作即可。颈部。先向前点头，再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧，尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上，这样才能使颈部得到充分的拉伸。双手放在后背，一上一下尽量勾住，保持拉伸几秒钟，交换两手上下位置重复动作。

可以说生活节奏是很快的，这样就会让人产生很多的压力。人们工作时间长，长时间加班，缺乏运动量，身体免疫力也随之下降，很容易腰酸背痛。这时候更应该注意加强锻炼，平日里尽量放松自己，不要让自己过于劳累，保持充足的睡眠时间。