更年期吃什么食物好

很多女性朋友都很害怕“更年期”这三个字，但其实这个病并不可怕，可怕的是我们逃避，不敢面对，不接受治疗，不进行日常护理。那今天小编就跟大家一起来了解一下“更年期吃什么食物好”，希望对各位女性朋友有所帮助。

更年期吃什么食物好？

1. 平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼，。

2. 多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。

3. 适量补充钙剂和维生素D。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退等等。

更年期有哪些症状？

1.性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难(性交疼痛)，阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

2.心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；

3.精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；

4.月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；

5.其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

以上就是今天小编跟大家分享的全部内容。如果发现自己有更年期症状的女性朋友，千万不要害怕，要勇敢地面对，及时就医，因为更年期时，轻微的症状可以通过自己调节是可以缓解的。同时，增加户外活动，保持舒畅的心情也是很有好处的。