治疗不打呼噜的妙招

天边的云彩，那样子寂静，并且带着生活中甜美的气息，随着时代的进步，现在的人们都是追求生活质量水平。睡觉是一件令人觉得比较放松的事情，但是有的人就是有这样子的疑惑，就是睡觉的时候出现了打呼噜的情况，这就会影响到旁边的人，实在是烦恼。因此有的人就比较关心相关的妙招问题，那么，治疗不打呼噜的妙招？

下面，就让我们一起来看看相关的妙招介绍吧：

1、选择合适的枕头

枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

3、喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

4、适度按摩

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

帮助解决不打呼噜的难题，重新提高睡眠质量。我们应该要保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，平时养成良好的生活习惯。呼吸大自然的新鲜空气，整一个人都会感觉到比较舒服。掌握好相关的小妙招，拾起自信心吧。对于一些打呼噜比较严重的人群来说，建议最好是进行相应的呼吸道检查。