怎样知道自己营养不良

我们都知道营养不良对身体健康的危害性是极为严重的，但很多人都不知道应该如何判断自己的身体是否摄入了足够多的营养，他们就算是出现了一些与营养不良有关的症状不也自知，也没有引起应有的重视，那么，怎样知道自己营养不良？

怎样知道自己营养不良？

1.莫名的疲劳。疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。

2.头发干燥易脆。头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随着年纪增加，有些头发掉落的情形是正常的，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那么就可能是营养缺乏的原因了。

3.嘴巴方面出现问题。嘴巴四周破裂或者是发炎可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白，也是铁与维生素B2缺乏的征象。

4.食欲不振。慢性食欲不振也可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃，你应该跟医生聊聊这件事情，从血液检查就能看出你有哪些重要的营养素缺乏。

营养不良该如何调理？

1、不管是哪方面的营养不良，首先要做到不挑食，在基本饮食调理同时，另外辅助营养品的补充治疗，

2、坚持体育锻炼，劳逸结合，不可过劳。

3、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类，蛋类，鸡肉，瘦猪肉等，细嚼慢咽，少吃多餐，以免损伤脾胃.白菜，豆芽，西红柿，山楂，广柑，红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些.保证营养均衡。

4、适当的参加娱乐活动，保持乐观开朗的心态。

5、必要时服中药调理。

怎样知道自己营养不良？现在大家有答案了，其实想要判断是否营养不良并不是什么难事，只要大家在平时多学习有关的知识，多留意自己的身体情况就可以了，如果怀疑自己营养不良的话，一定要注意在饮食上多补充营养，必要时让医生进行调理。