天天打瞌睡是什么原因

造成打瞌睡的原因有很多，有生理的和病理的。随着现在生活和工作压力的不断提高，熬夜对于年轻人来说，已经是家常便饭。而且还要早起，睡眠时间严重不足，导致每天拖着疲惫的身体在工作。那么天天打瞌睡是什么原因？如何改善睡眠质量？大家一起来了解一下吧！

天天打瞌睡是什么原因

1、熬夜、睡眠不足。上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

2、气血不足。贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

3、疾病引起。有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。

改善睡眠质量的方法

1、保证前一天晚上的睡眠时间。

每个人都知道，如果前一晚没有睡好，那么今天的精神状态肯定不好。所以你需要保证你自己的睡眠时间，早睡早起对你的身体健康情况也有用处嘛。

2、有一个良好的午休时间。

午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。保证你下午的精神状态非常好。

3、和同事聊天，起来走动走动。

一有瞌睡的欲望可以和对面同事聊聊天，如果禁止聊天的办公室可以QQ上聊天，然后站起身来走动一下再坐下。

良好的睡眠质量是有一个健康身体的前提，不论工作压力多大，给自己一点时间，放空自己，好好的休息一下。你会发现，精神更好了，工作效率也提高了，自己的身体素质也明显提升了。以上是针对天天打瞌睡是什么原因的介绍，希望可以帮助到大家。