长期失眠应该吃什么

睡眠是维持人生存一个极其重要的生理功能，到但是，许多人都存在着失眠的问题。失眠不仅给人们身体上带来很多的危害，也会对面貌和其他方面造成很大影响。虽然短期的失眠不会有很大的影响，但是长期的市面情况就不能放任不管，那么长期失眠应该吃什么？

长期失眠应该吃什么

对于失眠有很多的治疗办法，但是不能胡乱服用药物，以免对身体产生副作用。到那时可以采用一些食疗的办法，比如：猪心大枣汤、莴笋浆等等，都可以对失眠有着一定的帮助。助眠茶亦是一种有利于调节睡眠的好方式，也不会对人的身体造成伤害。虽然吃药对睡眠有帮助，但是随着时间的增加也会产生依赖。在白天的时间里，可以做一些运动来增加身体的疲劳程度，帮助自己更好的入眠。

长期失眠的危害有哪些

长期失眠会对人体造成一定的危害，主要有：

1、长期失眠会导致人的记忆力退化，表现为丢三落四，可能会诱发老年痴呆症。

2、睡眠的质量受到影响，会造成习惯性的脱发。

3、失眠和抑郁症有着密切的联系，长期失眠会引发抑郁症。

4、睡眠呼吸暂停综合症与经常失眠有关系，极可能引发。

失眠虽然会对人的身体造成危害，但是短期的失眠不用担心和紧张。在睡前做娱乐活动，会使大脑皮层处于兴奋状态，难以平静，从而影响睡眠。虽然吃药物能让失眠得到一定的缓解，但是长期的使用下来，就会产生依赖性，难以戒掉。