为什么睡不着觉有什么办法

由于工作压力大、精神紧张，很多人通常会加班到很晚，有时候就会上床以后还是睡不这觉。其实这种状态不仅仅是生理上的作息问题，而是一种病态。长期睡不着觉，对身体会产生很大的影响，应该找到适合的办法控制，那么为什么睡不着觉有什么办法解决？

为什么睡不着觉有什么办法

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。

2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。

3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐

4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。

5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。

帮助睡眠的食物有哪些

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

3、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

4、每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

睡眠对于身体来说是很好的修养的方法之一，人体疲劳必须通过睡眠的方式来缓解。如果有人长期睡眠不足或者失眠的话，就会神经衰弱，精神状态差，还会导致头晕头痛，整体浑浑噩噩、迷迷糊糊的，对于生活和工作产生很大的影响。