腰大肌的按摩手法

现在很多人都会说自己的腰疼，引起男女腰疼的原因也是非常多，大多发生在长时间站立工作的人身体，大多是因为腰肌劳损而引起的疼痛，所以平时的生活中一定要注意好好的调理，可以通过按摩的方法来调理，一起来了解下腰大肌的按摩手法？

腰大肌的按摩手法

腰大肌的按摩手法有很多，有以下取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚，两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推，两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓至局部产生发热感。

压，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针进行。

腰大肌疼的原因是什么

腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外，有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ，如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。

腰痛是大家不能忽视的问题，因为长时期腰痛会引发别的疾病，所以一定要及时调理，可以选择合适自己的按摩方法，要注意坚持才会有效果，还要注意饮食方面要控制好，要增加营养，适当的运动，对于身体的恢复也很有好处，可以从多方面来调理。