矫正腿型的瑜伽动作

瑜伽在现代女性中间是非常流行的。很多女性都非常喜欢练习瑜伽，觉得练习瑜伽的好处多多。其实瑜伽的练习可以起到很好的塑形的作用，特别是对一些腿型不是很好的女性来说，还可以矫正腿型，让双腿更加美丽动人。那么矫正腿型的瑜伽动作有哪些呢？

矫正腿型的瑜伽动作

三角侧伸展式　　

step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。　　step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

左右各重复5次。

云雀式　　

step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。　　

step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。

左右腿交换在前重复相同动作各5次。

牛面式　　

step1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。　　

step2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。　　

step3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。

两腿交换上下，各重复5次。

练习瑜伽的好处

1、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

3、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

本文详细介绍了几个可以矫正腿型的瑜伽动作，也介绍了练习瑜伽的好处有哪些。作为一名修函练习瑜伽的女性，最好是积极参考一下本文内容，选择适合紫的瑜伽动作来重塑自己的腿型，可以让双腿变得更加美丽。