每天一个鸡蛋，你的身体会发生5大喜人的变化，值得一看

鸡蛋可以说是国民营养早餐的首选，无论是对工作繁忙的上班族还是学业繁重的学生党，或者是老人小孩来说，都是第一选择，在早上的时候再搭配一杯暖暖的牛奶，对人身体的好处是毋庸置疑的，鸡蛋之所以很受大家的喜爱，还有一个原因就是因为它的物美价廉，真的是性价比很高而且家家户户都可以享受的美食，只要可以坚持每天吃一个鸡蛋的话，慢慢的你就会发现你身上会发生这5个喜人的变化，快来和小编了解一下吧！

1.增加蛋白质

鸡蛋中所含的蛋白质和人体中的蛋白质相似度是很高的，所以鸡蛋中的营养师很容易被人体所吸收的，营养学家称鸡蛋为“全营养食品”，对于想要减肥的人士来说清水煮鸡蛋是最佳的选择，不仅很好的保留住了鸡蛋中蛋白质的营养，还补充你所消耗的能量。

2.开发智力

鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，还含有可以发散我们智力的胆碱物质，对于症处于发育阶段的孩子来说，鸡蛋就是很重要的补品，每天鸡蛋的补充供应是至关重要的，有研究表示，每天一个鸡蛋的孩子要比不吃鸡蛋的孩子聪明很多 。

3.增加记忆力

鸡蛋是为蛋黄和蛋清两部分的，上面说到鸡蛋中含有含的胆碱物质对于改善大脑的记忆力也有很强的作用，不仅可以提高记忆力、开发智力，还可以让学生党和上班族景胜更加地集中，但是很多人都不太喜欢蛋黄的口感，有点干涩，但这无疑是在白白浪费了补充营养的机会，蛋黄中含有丰富的 维生素、钙、铁等营养物质，是鸡蛋中营养价值百科最高的部分。

4.保护视力

前面所述，鸡蛋中含有丰富的营养物质，其中的叶黄素和玉米黄素这两种物质对保护视力方面起着很重要的作用，此外，还可以帮助我们缓解视疲劳的现象，所以经常用眼的朋友不妨多吃，但是这只是可以缓解视疲劳，最根本的方式就是劳逸结合，适当的让眼睛放松放松，注意保护眼部健康。

5.美容养颜

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以让皮肤保持弹润光滑，尤其是对熬夜的来说，真的是一大福音，晚上没有休息好，导致第二天脸部出现了水肿，我们就可以把煮好的鸡蛋敷在脸上，可以有效缓解水肿情况，当水肿情况慢慢消去以后，就可以剥开鸡蛋直接享用了，真的是最大程度的发挥了鸡蛋的作用，对女性的皮肤真的是百利而无一害呢！

鸡蛋好处虽然很多，但也不要疯狂吃，每天保持一个鸡蛋就好了。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，每天都会为大家分享健康小知识哦！感谢您的阅读与分享。