早上腿抽筋是什么原因

正所谓一日之际在于晨，早晨往往会给我们希望的感觉，积极的感觉。早晨朋友们的精神状态是非常好的。有一些朋友们会出现早上腿抽筋的现象。那么，早上腿抽筋是什么原因呢?腿抽筋吃什么好呢?我们一起来看看吧，了解一下学习一下。

早上腿抽筋是什么原因

第一，出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

第二，疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

第三，缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

腿抽筋吃什么好

第一，香蕉。脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

第二，牛奶。脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

第三，紫菜。晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。

其实腿部抽筋的原因还是很多种，例如天气寒冷，晚上被子没盖好，那样小腿肌肉就会被刺激到，就会造成腿部抽筋的现象。朋友们如果出现这种现象，要把腿部伸直，慢慢把腿提起来，不可以太过紧张，那样腿部更容易抽筋。可以吃一些豆腐，豆芽等等。