引起胀气和便秘的食物

俗话说的好，病从口入。作为一种常见疾病，很多朋友都被胃肠疾病所困扰，而大部分的胃肠疾病都是跟不健康、不合理的饮食有关系的，而跟饮食有关的最直接的疾病恐怕就是胃肠疾病了，一些不合理的饮食会导致肠胃出现各种各样的问题，比如胀气、便秘等情况发生。那很多朋友就会有一个问题，那就是引起胀气和便秘的时候究竟有哪些呢？今天小编就来给大家整理一下，容易引起胀气和便秘的食物。

引起胀气和便秘的食物

1. 高淀粉类的食物就易很引起胀气，萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

2. 豆制品尤其胀气。豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。

3. 十字花科蔬菜引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。四、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状。

便秘和胃胀气应该吃什么

1. 忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品。

2. 选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

3. 选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

以上就是小编对“引起胀气和便秘的食物有哪些”以及“便秘和胃胀气应该吃什么”两个问题的详细解答，由于现阶段人们的饮食越来越不规律、对饮食健康越来越忽视导致现在肠道疾病的发病率越来越高，肠道疾病理应引起人们的重视。不过虽然病从口入是不假，但是通过合理的饮食也一样可以调理过来。希望小编的这篇文章可以给便秘患者带来一定的帮助，让广大便秘患者早日摆脱便秘困扰。