肺功能不好的具体表现

肺功能是衡量一个人是否健康的最重要的标准之一。肺功能的检查项也是最为普遍和常见的检查项之一。肺功能包括通气功能、弥散功能、肺容量大小等，肺功能的完好对人的健康有重要的支撑。那么如何判断自己的肺功能好不好呢？

肺功能不好的表现

1、爬到3楼就喘

一般情况下，人的肺功能下降首先表现在体力下降上，正常可以爬5楼，如果爬到3楼就不得不停下来休息喘息，就说明肺功能已经开始有所下降了；如果经常出现爬坡就气喘严重，甚至走路都比正常同龄人慢的话，就说明肺功能已经中度下降了；如果走平路100米就必须要停下来气喘，则说明肺功能已经重度下降。

2、憋气憋不到30秒

深吸气后憋气，持续30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不错。

3、距离嘴15厘米吹不灭火柴

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

锻炼肺功能的方法

1.腹式缩唇方法训练胸部不动，吸气时闭嘴用鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

2.有效咳嗽咳痰深吸一口气后屏气3-5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。

3.吹气球慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。

4.登楼梯。登楼梯要量力而行，循序渐进，切不可操之过急。

如大家发现自己有肺功能不好的表现，可以参照以上的方法进行锻炼。不过要注意的是，锻炼的时候一定要参照自己的健康状态和运动水平循序渐进，不要想着一步登天。若是肺部病变导致功能损害，一定要及时去医院进行检查，防止耽误病情。