应该如何改变大便干燥

肠胃的健康是保证我们可以正常工作和生活的基础，一旦肠道的消化能力受到破坏，那么人就很容易患上各种疾病。今天我们要聊的就是很多人经常会遇到的一种现象—大便干燥。患有此病的人群多是因为平时的饮食习惯不好，那么下面我们就一起来了解下吧。

怎么改变大便干燥

1、大便干燥的人群最好早晚各一次50克蜂蜜温水冲服。

2、如果你需要同时减少脂肪时，可以水煮“炒决明子”(如果买生的就自己炒熟)当茶饮。(血压低的不可用，决明子有降压功能)。

3、适当多吃芝麻油。

4、吃点润肠的东西，比如香蕉。

5、注意身体，别上火。少吃辣椒等刺激性的东西。

大便干燥的原因

1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

2、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

5、久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

有的人天生肠道的运化能力就比较差，所以经常会出现排便不畅。还有的人因为平时缺少运动，总是喜欢吃油腻食物，那么也容易出现排便干燥的情况。无论是哪种原因造成的这种情况，都建议大家先养成健康的生活习惯，多按摩腹部，才能让肠道变得通畅。