矫正o型腿的瑜伽动作有哪些

O型腿对于女性来说，那可是很影响美观的，一走上街就会大大失分。O型腿也是有很多的危害，影响整体的身材形状。另外就是能够导致腿部形状发生变化，此时我们就可以通过一些瑜伽动作，进行矫正。接下来，就由小编来介绍一下矫正o型腿的瑜伽动作有哪些？

矫正o型腿的瑜伽动作有哪些？

1、三角侧伸展式　　

step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。

step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

2、云雀式

step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧

step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

O型腿的危害有哪些

1、膝内翻主要是严重危害身材。 标准腿型，在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。这种有张有合的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。 

2、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。 这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。 

3、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

对o型腿进行矫正是非常的必要的，o型腿的人在后期的危害有很多，年老了会影响到膝关节的使用。根据小编上文的介绍，通过练习一些瑜伽动作，可以把o型腿在年轻的时候矫正过来。年老之时，就不用再担心自己o型腿的问题了。