8岁儿童睡眠不好应该如何办

8岁儿童都到了上小学的年龄，这个时候大家都知道跟父母顺利沟通和交流了。有的孩子会反应自己晚上睡不好，这让家长开始担心起来，害怕孩子睡眠不足影响身体健康。8岁儿童睡眠不好怎么办？大家可以尝试从下面几个方面来改善。

8岁儿童睡眠不好怎么办

1、睡前少活动

要想让孩子养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前就需要减少活动，一定要少看电视，也要少就那些娱乐活动。这样并不会给孩子的睡眠带来好处，甚至还有可能会造成很大的危害。所以，为了改善儿童不良的睡眠质量，一定要少在睡觉之前活动。

2、中午午睡

其次，小孩子在三岁以前一定要进行午睡。一般来说，过了一岁半的幼儿必须要进行一个半到三个小时的午睡。而且要尽量避免在黄昏的时候进行午睡，这样就会造成夜晚难以入眠的情况。等到孩子过了五岁之后，就不需要长时间的进行午睡，只需要在午后打个小盹即可。

3、在同一个时间段睡觉

在大部分人眼中，小孩子并没有什么时间观念，但是他们的身体却有。若是每天晚上都按时的进行睡觉，就能够令孩子的身体和心理都进入到良好的睡眠规律里面。不过，在周末和夏天的时候，可以适当的睡眠时间延迟一些，其他季节的睡眠时间需要保持一致。

儿童睡眠不好的原因

1、活动量

很多爸妈反应小孩即便到了很晚，依旧精神抖擞，要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大，尤其是孩子过了两岁以后，运动跟协调能力大增，身体的精力像是用不完。

所以建议这些孩子的家长，每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动，让孩子有机会消耗过多的体力，一觉睡到天亮，还能顺便训练耐力，增强注意力，可谓一举多得呀!

2、户外日照不足

很多爸妈为孩子选择的活动，多半是在家进行的，较少到户外活动，享受阳光的洗礼。白天多晒太阳，有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质，如此一来，大脑才能告诉身体，要日出而作，日落而息。

3、作息紊乱

孩子的睡眠规律很容易跟着大人走，家里如果有人是夜猫子，很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究，孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间，观察到孩子是否已经有睡意，没有掌握好最佳的入眠时间，因为孩子一旦过了那个时间点，反而会不想睡了。

8岁儿童睡眠不好怎么办？孩子晚上睡眠质量不好排除病理原因之外，大家要看看孩子是不是睡前看了恐怖的电视，导致夜里做噩梦了。或者是白天睡眠的时间太长导致夜里睡不着，合理调整作息时间会让孩子有一个良好的睡眠的。