不用手术的o型腿矫正

现在有部分人是O型腿的，一般通过物理方法就是可以矫正的，首先要确认自己是否O型腿的，站在镜子面前看一下就知道的，一般正常的是两腿直立的，平时走路就是不好看的，下面给大家讲解一下关于O型腿的常见的矫正方法的。

一、O型腿的常见矫正方法

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

2、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

综合以上内容就是关于O型腿的常见的矫正方法的，其实还是简单的，关键是一定要坚持的，这个除非是手术矫正的，锻炼的话就是这样的，一般一段时间后就可以恢复的，具体要看O型腿的程度的，利用捆绑的时候要注意不要太紧的，否则会不舒适的。