深睡几个小时是正常

我们都知道，睡眠分为好几个阶段。其中深度睡眠是最重要的一个阶段，因此也被称为“黄金睡眠”。不过它通常只占整个睡眠时间的25%左右，深度睡眠对我们来说还是很重要的，它不仅对疲劳的缓解有重要作用，对人的新陈代谢也有一定的印象，那么深睡几个小时是正常的呢？

深睡几个小时是正常

睡眠周期是非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段组成的，这两个阶段一般是90~100分钟。整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。当然人的睡眠状态有很多影响因素，不一定说是每天都是标准的睡眠状态，所以只要每晚睡眠时间达到了，自己有感受到自己得到了放松就可以了。

大多数成年人都会或多或少的有障碍，不一定说是一种病态形式的，更多时候是、难以入睡、很难进入深度睡眠等等。但是如果这种睡眠障碍持续时间久，演变成长年累月就可能发展成一种病态，比如衰弱等等，并且长期睡眠不好对身体影响也是难以弥补的。我们需要科学的了解睡眠阶段划分，才可以更规律的控制自己的睡眠时间。

怎样提升睡眠质量

首先，我们要进入睡眠状态需要身体达到一种很累的状态，那么，白天里我们需要做一些运动，在工作之余一定要有运动。然后有人会说我很累但我依然睡不着，这种状态通常识心理压力过大，可以试试瑜伽，或者在家里做一些简单的拉伸运动。

其次，食疗也很重要，可以用百合煮粥清心火，少喝茶以及咖啡，夜间不要饮用过多的饮料和水。

通过上文我们可以看到，正常的深度睡眠一般是250分钟左右，不过我们睡眠状态是受到好多因素的影响的，不用每晚都必须要达到标准的正常的深度睡眠时间，只要我们可以保证我们的整体睡眠时间可以达到就可，切记不要使我们的整体睡眠和深度睡眠离标准偏差过大，长期以往的话，对身体是很不利的。