月经前失眠的调理方法和技巧

　　每个女孩子都会有亲身的体验，那就是来月经。来月经真的是很烦恼，身体不舒服，肚子痛，想睡觉，不喜欢说话，情绪不能控制，但是这些情况对我们来说都是很正常的。我们在特殊的日子就是需要关注，和小编一起聊聊月经前失眠的调理方法吧！

　　月经前失眠的调理方法

　　1、选对夜用卫生巾。选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪。

　　2、合理饮食。在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　3、适度运动。在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动。

　　4、乐观自信。女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠。

　　月经前失眠正常吗

　　从中医考虑为平素肾阴不足，适逢月经来潮导致阴虚更甚，致使肾阴不能上奉于心导致心阳亢奋而出现夜寐不宁的表现。属于一种比较正常的生理周期性变化。

　　看了上文，我们可以知道，女性朋友怎么才能治疗月经前失眠，失眠的时候还可以数数羊，也可以找点有趣的事情做。当然了，我们的男性朋友在这个时候更应该表现出更多的关心，安抚好情绪，这样月经期的女性朋友也会更开心哦！