人一天需要哪些营养

人每天的活动量都比较大，哪怕是睡觉也需要体内能量的支持，那么这些能量都来自哪里呢？当然是来自于人体每天获取的营养之中。一般来说人体每天所需的营养成份都是可以计算的，所需要的量也是有一个固定范围的。那么人一天需要哪些营养？

人一天需要哪些营养

我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是： 蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 

脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。 碳水化合物： 每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。

 维生素： 维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。 

无机盐： 人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。

人体一天需要多少水

基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度，增加500毫升的水。

人一天需要哪些营养？这个问题小编已经给大家做了解释，相信通过对上述信息的了解大家都已经掌握了。人的活动量不同，所需营养可能会存在一定的差异，但是人类必须的一些营养成份还是固定的。除此之外人体对水的需求量也是需要大家注意的。