节后综合症有哪些

中国传统节日较多，每逢佳节胖三斤也就是现代人经常念叨的话了，事实上也确实有不少人在过完节后感觉身体不适，精神不振，面对工作无法集中注意力，甚至在刚刚结束的节后感到乏力难受，这到底是怎么了呢？其实这就是我们现在常见的节后综合症啦，节后综合症有哪些呢？下面小编就来带您了解一下咯。

节后综合症有哪些

1、睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2、恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

3、神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4、退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

节后综合症改善对策

1、补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

3、适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，尝试步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

4、休闲放松调整身心，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

所以，如果您在节后遭遇到上述情况，那么就是节后综合症找上门了，这个时候您要注意适时调节自身的作息及状态，尽快适应工作节奏，当然，如果可以的话，小编还是建议您在节假日内规律作息，或者提前几天将作息规律起来，这样就可以远离节后综合症咯。