南瓜百合羹的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
百合：安神、清心、润肺
藕粉：补血、富含碳水化合物、富含铁

食材用料

南瓜百合羹的做法

• 1.南瓜去皮去籽

• 2.切成薄片码在盆子里

• 3.大火蒸至水开后，改小火蒸半小时，我这个量比较多，量少时间可以适当缩短，蒸熟了就行

• 4.取适量用勺子背压成泥

• 5.百合洗净

• 6.用水浸泡几小时，我是睡前泡上的

• 7.将泡好的百合放入锅中

• 8.加适量水煮开

• 9.改小火煮至百合软烂，其实泡过的百合很好煮滴

• 10.加适量白糖

• 11.加入南瓜泥

• 12.将一袋藕粉用少量温开水调匀，加入锅中

• 13.边煮边搅拌

• 14.待煮至透明即可