汕头大学医学院李彤：如何快速长高？

　　李彤，汕头大学医学院第一附属医院主任医师，从事儿科诊疗和研究20余年，具有丰富的临床经验和理论基础。率先在粤东地区开展生长发育专科门诊，擅长儿童生长发育评估，矮小症及性早熟等诊治。

　　虽然孩子的身高70%受遗传因素影响，但依然还有30%后天发挥的余地。这就是为什么有些父母都很高，孩子个头却矮人一截;而篮球巨星乔丹和林书豪，虽然父母身高也不突出，但他们都通过后天努力逆袭到1米9以上。

　　先天身高无法更改，那后天如何快速长高?只要抓住长身高的两大黄金期，让孩子再长10cm并不是问题。今天来给大家讲讲：孩子长个，要抓住两大长个黄金期

　　第一大长个黄金期：0-3岁婴幼儿期

　　对于0-3岁的孩子来说，营养和睡眠对生长的影响远超过遗传因素，孩子1岁以内简直一天一个样，一年能长25cm-30cm;但3岁后孩子的身高开始受遗传、环境、生长激素等综合因素的影响，增长速度逐渐递减成每年5-7cm。因此，父母应从孩子出生开始，格外注重饮食营养和睡眠质量，注意钙和维生素D的补充。

　　第二大长个黄金期：11-16岁青春期

　　青春期是从儿童到成年的一个过渡时期，也是青少年身心变化最为迅速明显的时期。很多家长发现，孩子这期间的个头好比雨后春笋一般，噌噌地往上直窜。

　　青春期长个高峰期男女不同，一般女孩从10-12 岁开始，男孩则从 12-14 岁左右。整个青春期发育时间是四年，这期间男孩平均可长20-30厘米，女孩可长15-20厘米。随着月经来潮，身体各部位的肉越来越多，身高的增长也逐渐减缓，直至发育停止。

　　知道了孩子的长高关键期，如何才能把握机会，走好这条捷径呢?

　　第一步：定期监测身高

　　如何快速长高?定期对孩子的身高进行测量，与标准身高进行比照，这是目前发现孩子身高变化的最简单直接和科学有效的方法。

　　每个月的同一天、同一时间对孩子的身高进行测量，通过连续的测量、记录，可看出孩子身高的年增长速率。

　　如果3岁至青春期前孩子身高每年增长少于5cm或大于8cm、青春期身高每年增长少于7cm，太快或太慢都不是好事，表明孩子的生长落后或有早发育的问题，家长就应及时带孩子到专业的生长发育或儿童内分泌专科进行检查。

　　第二步：培养孩子良好生活习惯

　　如何快速长高?处在不同长高阶段的孩子，长高的影响因素及侧重点各有不同。在专家指导下，养成良好的生活习惯对孩子的身高及健康成长至关重要。

　　第三步：针对性手段解决孩子身高问题

　　孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。

　　如何快速长高?每个孩子的长高障碍各有不同，要科学的检测，全面分析、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。