健康中国行动最看重的东西 跑者已经身体力行

　　健康中国行动有哪些重要内容?

　　我们进行了梳理。

　　一、健康中国行动最强调什么

　　事实上，早在2016年，国务院就已经印发“健康中国2030”规划纲要，对于未来十几年的国家健康事业进行了总体部署，那么为什么又在2019年启动实施健康中国行动呢?

　　我们可以把健康中国行动看作对于“健康中国2030”的具体推进和落实，同时，健康中国行动特别强调“预防”，并且把“预防”置于最高地位;

　　因为只有预防才有可能成为解决日益严重的中国健康问题的“钥匙”。

　　二、为什么只有预防才能解决人们的健康问题

　　人们常说的一句口头禅就是“有啥别有病没啥别没钱”，这句朴实中略带调侃的话强调了健康的重要性，但健康又是属于平时最不受关注，而一旦生病后你认为最珍贵的东西。

　　疾病不仅让人痛苦不堪，也会极大消耗个人和社会财富和资源。

　　目前，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病这四大类慢性疾病导致的死亡人数占我国总死亡人数的88%，消耗了我国70%以上的医疗资源和社会资源，而这四大类慢性疾病几乎都是终身性疾病;

　　目前没有有效根治的办法，这也就意味着一旦得病就需要终身吃药，终身治疗，由此消耗的个人财富和社会资源都是天文数字。

　　因此，慢性疾病就像一个黑洞，吞噬了人们辛苦积累的财富，解决中国日益严重的慢性疾病问题，最有效，最经济的方法就是预防，通过倡导积极健康的生活方式，可以有效提升大众健康水平，预防这四大类慢性疾病的发生;

　　而阻止了慢性疾病的发生，除了实现人们期望的延长健康寿命，提升健康水平，也极大有利于社会进步和发展。

　　所以说，中国的健康问题不可能依靠不惜代价昂贵、而最终结果往往是人财两空的治疗，而是要依靠预防，依靠健康生活方式的形成和普及。

　　三、预防疾病主要靠健康生活方式

　　健康中国行动高度强调疾病预防的重要性，而疾病预防靠什么?

　　靠的就是积极健康的生活方式。

　　在健康中国行动中，仍然重申了控烟限酒、合理膳食、积极运动、心理平衡这些老生常谈的行为的重要性。

　　积极健康的生活方式才是预防疾病的关键

　　四、运动是积极健康生活方式最重要的组成部分

　　运动从来都是健康生活方式最重要的组成部分之一，你其他方面比如饮食健康，心理平衡，不抽烟不喝酒做得再好，缺乏运动，也不能称为积极健康的生活方式，运动的益处可以用不胜枚举来形容。

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　　运动除了带来健康，更大的好处是显著减少疾病发生，从而降低医疗支出，也就是说如果不运动，你发生疾病的概率很高，必然会产生庞大的医疗开支，这对于个人和社会都是极大的负担;

　　而如果你始终坚持积极健康的生活方式，那么你只要付出少量的运动成本，就能获得健康的身体，同时疾病发生概率也会大大降低，所以说运动是成本最低，收益最高的健康投资，没有之一。

　　目前，危害中国人健康最为严重的疾病基本都是慢性病，比如肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病、癌症等等;

　　而运动对于几乎所有慢性病都有肯定而明确的预防效果，增加运动就是减少疾病，降低医疗开支，运动就是良医。

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　　运动对于预防疾病降低医疗开支的益处：

　　1、运动可以有效减肥，而肥胖是诸多慢性病最核心的危险因素之一，控制慢病，需要优先控制肥胖;

　　2、运动可以预防高血压，对于已经发生高血压的人群也具有辅助降压效果;

　　3、运动可以预防糖尿病，运动同时也是糖尿病治疗的核心手段之一;

　　4、运动可以预防部分类型癌症的发生，包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等，中国人发病率排名前10的癌症，运动都可以预防效果;

　　5、运动可以降低血脂，预防动脉硬化，减少心血管疾病发生，同时运动也是心脏康复的主要手段之一;

　　6、运动可以预防骨质疏松，这对于预防老年人因为跌倒而发生脆性骨折特别重要，因为骨折是导致老年人生活质量下降和死亡的重要原因;

　　7、运动可以减少全因死亡率，减少早亡风险;