长期熬夜睡眠少，等于在向死亡招手！提醒：做好4点帮你安然入睡

熬夜蹦迪一时爽，一直蹦迪一直爽，今天大家都是最晚睡觉的崽!不知道大家是否听过这样一句话：人这一辈子睡多少时间都是注定的，你提前透支了属于睡眠的时间，就是加速了长眠到来的脚步。

你以为这是危言耸听?然而，熬夜伤害却是真实存在的!

科学研究显示，人处于深度睡眠状态时，肝脏的血流量是人体活动时的七倍之多。肝脏血流量的增加有利于提升肝脏的修复和排毒功能，加快身体有害物质的代谢。

而长期熬夜肝脏就无法进入正常的修复状态，毒素不能正常的排出，导致免疫力越来越差，影响到皮肤和身体各器官的功能。

所以说睡眠对人体尤为重要，做好这四点助你安然睡眠：

1、睡前环境很重要

人的眼睛内有感光细胞，能够将光线变化传递给大脑，在光线暗淡的情况下，大脑下丘体就会通知松果腺组织，分泌出褪黑素。褪黑素在夜晚七八点钟分泌逐渐旺盛，这也是进入睡眠的关键因素。而灯光则会对褪黑素分泌造成影响，导致褪黑素分泌减少，人也无法安然入睡;

所以在困意来临后，及时调整室内光线更有助于睡眠。特别是在十一点之前身体容易进入深度睡眠状态，更有利于大脑和身体器官的休息。所以在睡前一定要注意光线的调整，开启一盏小台灯比大灯更为合适。

2、远离电子产品刺激

电子产品虽丰富了大家的生活，但如若在睡前仍沉浸在电子产品中，就会对中枢神经系统造成刺激，导致神经处于高度兴奋的状态，再加上电子产品的光线影响，人就更难进入睡眠状态了!所以在睡前应告别手机、平板一类的电子产品，反而是看纸质书类更有助于睡眠。

3、避免夜宵习惯，睡前四小时将晚饭解决

肠胃完全消化食物需要四到六小时的时间，如若在睡前还加上一顿夜宵，血液就会对肠胃大幅度的供给，反而减少了大脑和心脏的供血。而且肠胃活动持续，还会对睡眠质量造成影响，导致自身无法进入深度睡眠状态，第二天起床浑身无力、丝毫提不起精神。

4、保持睡前的精神放松

如若处于紧张和大脑过度思考的状态，睡意也会被紧张思绪赶走，即使是工作结束也无法进入睡眠，失眠因此而出现。所以在睡觉之前应避免用脑工作，让大脑得到充分的放松。可以在睡前听一段柔和的音乐，特别是下雨的声音更有助于睡眠!

做好以上这四点，让你安睡一整晚!最后小编还要提醒大家，熬最晚的夜，即使是敷最贵的面膜也无法缓解皮肤伤害，久而久之色斑、黑眼圈都会找上自己，可以说是得不偿失!