秋天只会贴秋膘这些秋季养生小贴士了解一下

立秋后，热skr人的气候行将曩昔

秋风一同，暑气渐消，胃口大开

人们纷繁借着秋天的名义贴起了“秋膘”

“贴秋膘”的风俗有哪些？

在北方

贴秋膘在北方特别盛行，一向连续至今，首选吃肉，以肉贴膘。依据老北京的风俗，“贴秋膘”便是要多吃肉，储存下满足的本钱用以过冬。一般百姓家会吃炖肉，考究一点的人家吃白切肉、红焖肉，还有炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

在东北

东北有这样一句俗语：“坐着不如躺着，好吃不如饺子。”立秋一般是吃饺子或者是包子，习气叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。

在南边

南边有“立秋啃秋瓜”的风俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之构成风俗。在江苏南京，吃西瓜啃秋的风俗在古时就有了，传说明代时有一年，南京城里许多人长了癞痢疮，有人便仿效庐州府崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，成果瘌痢疮果然好了。

图片来历：我国气候网

还有一些当地有着各具特色的贴秋膘风俗

比方山东莱西区域盛行吃“渣”，一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语；

浙江一带盛行食秋桃，吃完把核留起来，比及岁除当天把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就能够革除一年的瘟疫；

广东的风俗则是要吃点叉烧肉；

四川盛行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，听说可消除积暑，秋来不闹肚子。

贴秋膘想必众吃货们已期待已久，不过“贴”还得考究适度，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗语叫“长秋膘”。所以，贴秋膘“多贴”不如“巧贴”，适度则宜，这样才干坚持好身材。

除了“贴秋膘”，秋天还要留意啥？

衣：宜恰当保暖，忌过火添衣

秋季昼夜凉，温差较大，应随时增减衣服，以避免秋凉伤风。

“白露身不露，寒露脚不露”，气候转凉，应逐步增加衣物，但添衣勿太多太快。

俗语说“春捂秋冻”，“秋冻”便是指秋天穿厚衣服要晚些，恰当饱尝冰冷的影响，然后增强机体抵抗力。

食：宜滋阴润肺，忌暴饮暴食

秋季饮食宜多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、蜜柚、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

一般到了秋季，因为气候宜人，食物丰厚，人们往往进食过多。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。

住：宜早睡早上，忌洗澡过勤

秋季应早睡早上。

“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”最好晚上9点入眠，早上五六点起床。

秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超越半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性番笕洗澡，应选用影响性较小的番笕。

行：宜恰当运动，忌贪凉受寒

人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的疲乏连续到秋天而导致的。要消除秋乏，最好的办法是恰当运动。

立秋后尽管炽热的气候仍然比较多，但热浪有所衰退，迟早气温相对较低，因而能够在迟早恰当运动，如漫步、打太极拳、游水等，留意不要过度运动，不然更简单感到疲乏。

立秋后不要贪凉，长期吹空调、电扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都或许导致部分酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘杰出等疾病，很简单因受凉而复发。

准备好迎候美丽的秋天吧~