山东省中医院今日处暑

原标题：山东省中医院 | 今天处暑

处

暑

8月23日 秋乃至七月廿三

处暑，为一年二十四个节气中的第14个节气，在每年公历的8月22～24日，此刻太阳抵达黄经150°。本年处暑时间为8月23日周四，阴历七月十三。《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”即“处”有停止、躲藏之意。“处暑”的到来意味着酷热暑天的完毕，气温开端下降。

“处暑降临始觉凉，红缨擎炬野畴香。池边绿柳蝉声咽，气爽秋风谷粒黄”描绘的就是此节气后暑意渐消、秋意愈浓之境。我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候六合始肃；三候禾乃登。”意思是说，此节气中老鹰开端很多捕猎鸟类；六合间万物开端凋谢；“禾乃登”的“禾”是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即老练的意思

重在养阴 亦要护阳

处暑之时，气温由热转凉，昼夜温差增大。此刻，自然界阴阳之气的盛衰开端改动，阳始退而阴渐长，人体阳气亦开端收敛潜藏。从立秋到处暑，跟着气候逐步枯燥，燥邪易侵略人体，简单呈现口鼻枯燥、咽干等症状，故应保养内守之阴气。饮食上应以养阴、清热、润肺的食物为主，如蜂蜜、银耳、百合等；少吃辛辣食物；进补可选用“补而不腻”的平补之品，如山药、莲子、白扁豆等。一起留意固护阳气，如运动时要留意强度不行过大，防止很多汗出而损害阳气等。

适应地利 调整睡觉

在暑天，适应昼长夜短的自然规律，许多人有晚睡的习气。处暑后气候变凉，应该改动夏日晚睡的习气，宜早睡早上，确保睡觉足够。早睡能够防止秋天肃杀之气，早上有助于肺气的舒展。午睡也是处暑时的摄生之道，经过午睡可补偿夜晚睡觉不足，有利于缓解秋乏。古代医家在睡觉摄生法中强调了睡子午觉的重要性（即每天于子时、午时入眠），以为子午之时是阴阳交代、由盛及衰的时间，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。

调理心情 安神敛志

处暑后草木开端凋谢，自然界逐步呈现一片肃杀的现象，易引起伤感和忧思，乃至呈现毅力低沉、郁闷惆怅等心情，不利于人体健康。美国精力病专家研讨指出，白日变短会搅扰生物钟的调理，使人的心情发生改动，乃至或许引发精力性疾病。因而，处暑时应留意心情调理，收敛神志，使神志安定、心情安静，切忌心情大起大落。

《素问·上古单纯论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”由此可见，适应六合改动的自然法则，才是最好的摄生防病之道。

来历：张伟中医大讲堂大众号

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