再三强调打鼾是种病如果不想治疗那就看看如何预防

不少人以为打鼾是睡觉好，睡的香的体现，但其实，打鼾实打实是一种病！打鼾的原因较多：鼻甲肥壮、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥壮、肥壮、下颚后缩变形、疾病等。

打鼾的损害也非常大，不只让自己有猝死的危险，还实力影响枕边人的睡觉！

所以，打鼾真的需求医治！

但事实上，很少有人乐意去医院医治自己打鼾，所以，那就无妨学习怎么防备吧。

1、举高上半身

睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。假如感到不适，可一起把腿部升高，或举高整个上半身。

2、换洁净枕头

枕头上头垢、尘螨会继续影响呼吸道，然后加剧打鼾。因此要常常换洗枕套，或每半年左右换个新枕头。

3、睡前喝杯水

枯燥的空气会影响鼻子和咽喉的黏膜，引起或加剧打鼾。要坚持卧室空气湿润，如运用加湿器等。

4、贴通气鼻贴

睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解伤风、过敏、鼻炎引起的鼻塞，对缓解打鼾也有协助。

5、做鼻腔冲刷

早上或临睡前，用凉水冲刷面部和鼻腔，有助于铲除病菌和尘垢，对缓解打鼾也有作用。

6、恰当瘦身

肥壮者呼吸道周围附着很多脂肪，影响气流经过，因此睡觉时更简单打鼾。

7、定制咬合板

下颚肌肉懈怠，也是引起打鼾的常见原因，特别是孕妈妈、肥壮的中老年人，可找医师订制一个咬合板。

8、晚上别喝酒

酒后会呈现心跳加速、呼吸短促等神经振奋的体现，然后加剧或诱发打鼾。

9、恰当吃点药

假如是缓慢过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解。假如是伤风鼻塞呈现打鼾，可运用减充血剂。

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络