基本信息
书名:寻回睡眠-睡眠
原价：18.8元
作者:华阳文化编
出版社：山东科技
出版日期：2008-10-1
ISBN：9787533150976
字数：
页码：190
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品标识：I310
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专家给你的睡眠建议：弄清楚究竟是什么妨碍了你的睡眠，不要给自己“老是失眠&dquo;的暗示，少用物，不要强迫自己入眠，寻找一条适合你自己的睡眠之路。让你的睡眠像起床那样简单，你现在要做的就是从此不再失眠。
高效率的工作、快节奏的生活成了现代社会的主旋律，白天为了事业和生活疲累不堪，只有夜晚才能得到休息与安宁。白天要努力工作，晚上还要与失眠抗争，即使您再健康，时间一长，恐怕也没人能消受这种折磨吧！想想看，您有多久没有好好睡上一觉了？还记得上次从沉睡中苏醒的美好滋味吗？前一天晚上辗转难眠的痛苦还隐隐重现吧？究竟谁是“偷走睡眠&dquo;的罪魁祸首？又要到哪里才能寻回香甜美好的睡梦？别急，让本书为您提供一个满意的答案。现代人的健康自己做主，别忘了，您的睡眠也不例外。
目录
第一篇揭开睡眠的神秘面纱为什么我们要睡觉睡眠与健康的关系揭秘“专业睡眠&dquo;测测你的睡商你的睡眠是否充足睡眠质量自测你的睡眠习惯怎样睡眠误区大盘点如何告别不良睡眠方式第二篇今晚，你又无心睡眠了吗？你是真的失眠了吗揪出干扰睡眠的敌人你是哪种类型的失眠滥补是春季失眠的祸首第一篇揭开睡眠的神秘面纱为什么我们要睡觉睡眠与健康的关系揭秘“专业睡眠&dquo;测测你的睡商你的睡眠是否充足睡眠质量自测你的睡眠习惯怎样睡眠误区大盘点如何告别不良睡眠方式第二篇今晚，你又无心睡眠了吗？你是真的失眠了吗揪出干扰睡眠的敌人你是哪种类型的失眠滥补是春季失眠的祸首炎炎的夏季失眠怎么办失眠，心理因素在作祟你是最容易失眠的人吗第三篇睡眠不当给你带来的不尽麻烦警惕睡眠中的小毛病睡眠过多也有损健康不良睡眠会带来疾病赖床原来也是一种病长期失眠终会酿恶果失眠与健忘长期失眠与亚健康5l失眠是肥胖症的诱因长假里莫当“闷睡族&dquo;慢性失眠导致糖尿病失眠是心理疾病的信号失眠抢走了女人的美丽6l早醒是抑郁症的“信号&dquo;第四篇不同的人，有不同的睡法宝宝睡眠高考生睡眠“夜猫子&dquo;睡眠女性睡眠孕妇睡眠更年期女性睡眠老年人睡眠第五篇吃出来的安稳觉有助于睡眠的食物不利于睡眠的食物助睡眠的饮食好习惯10l科学饮食与老年人睡眠膳茶安眠饮料失眠粥疗法失眠汤疗法第六篇对抗失眠，我有我招让环境拥你入眠卧室装修VS对抗失眠选择适合你睡眠的床选择适合自己的枕头选择适合自己的被子体验裸睡，帮助睡眠擦背养生防失眠勤梳头，利睡眠失眠的综合自然疗法失眠的芳香精油疗法睡前用醋泡脚睡得好完美，改善睡眠质量放松身心，提高睡眠质量控制情绪，做睡眠的主人按摩操“拯救&dquo;你的睡眠不同疾病VS不同睡眠方式彻底告别失眠的七个习惯第七篇物健康吃该如何使用怎样选择失眠用药误区大盘点不同失眠症VS不同哪些人不宜服用巧妙应对的副作用戒除的药瘾警惕的中毒反应
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