人在白天消耗体力和精力，夜晚通过 睡眠恢复白天消耗的体力和精力。睡眠质 量越好，消耗与恢复越能达到平衡。消耗 —恢复—平衡的良性循环，人就能长期保 持好身体、好精神、好气色、好皮肤，延 缓衰老而健康长寿。睡眠质量差、睡眠时 间少，夜晚就无法恢复白天所消耗的体力 和精力，造成消耗多恢复少，透支体力和 精力使身体虚弱，免疫力下降就容易生病 并加速体内体外的衰老。生命医学研究证 明：睡眠是保持身体健康的第一要素。睡 眠不好可导致神经系统和人体内脏器官长 期失调，睡眠障碍引发的疾病占各类疾病 总数80%以上。为此世界卫生组织规定每年 3月21日为世界睡眠日，以警示人们重视睡 眠。
很多人都有亲身体验，白天不管多么 疲劳，只要夜里睡个好觉，第二天早晨又 复原（元）了，又精力旺盛，头脑清新， 气色也好了。如果睡得不好，第二天吃得 再好，穿得再好，抹再高档的化妆品，身 体也恢复不过来，所以中医养生有句名言 ，叫“不觅仙方觅睡方”。现代中医养生 更是提倡“药补不如食补，食补不如神补 ”，神补的主要形式就是睡眠.大脑在睡眠 状态下耗氧量大大减少，利于脑细胞能量 的贮存。睡眠时体温、心率、血压下降， 呼吸及内分泌减少，基础代谢降低，神经 系统松弛，使身体各方面功能恢复到正常 状态。。不图当官不图钱，只图夜夜好睡 眠，生命都只有一次，知足常乐活百年。 2015年中国十大寿星最长寿的127岁，没 一个是当官的，也没一个是富翁，都是平 民百姓。享受健康才能享受生 命，享受生命才能享受生活， 活得长寿才是赢家。财富超过自身需要就不是自己的。无论高官或平民 百姓，富人或穷人，都是日图三餐夜图一 宿，每个人都有权平等地享受睡眠。睡出 来的年轻和美丽洗不落，擦不掉，更真实 、更自然、更好看。
