人在白天消耗体力和精力,夜晚通过 睡眠恢复白天消耗的体力和精力。睡眠质 量越好,消耗与恢复越能达到平衡。消耗 —恢复—平衡的良性循环,人就能长期保 持好身体、好精神、好气色、好皮肤,延 缓衰老而健康长寿。睡眠质量差、睡眠时 间少,夜晚就无法恢复白天所消耗的体力 和精力,造成消耗多恢复少,透支体力和 精力使身体虚弱,免疫力下降就容易生病 并加速体内体外的衰老。生命医学研究证 明:睡眠是保持身体健康的第一要素。睡 眠不好可导致神经系统和人体内脏器官长 期失调,睡眠障碍引发的疾病占各类疾病 总数80%以上。为此世界卫生组织规定每年 3月21日为世界睡眠日,以警示人们重视睡 眠。
很多人都有亲身体验,白天不管多么 疲劳,只要夜里睡个好觉,第二天早晨又 复原(元)了,又精力旺盛,头脑清新, 气色也好了。如果睡得不好,第二天吃得 再好,穿得再好,抹再高档的化妆品,身 体也恢复不过来,所以中医养生有句名言 ,叫“不觅仙方觅睡方”。现代中医养生 更是提倡“药补不如食补,食补不如神补 ”,神补的主要形式就是睡眠.大脑在睡眠 状态下耗氧量大大减少,利于脑细胞能量 的贮存。睡眠时体温、心率、血压下降, 呼吸及内分泌减少,基础代谢降低,神经 系统松弛,使身体各方面功能恢复到正常 状态。。不图当官不图钱,只图夜夜好睡 眠,生命都只有一次,知足常乐活百年。 2015年中国十大寿星最长寿的127岁,没 一个是当官的,也没一个是富翁,都是平 民百姓。享受健康才能享受生 命,享受生命才能享受生活, 活得长寿才是赢家。财富超过自身需要就不是自己的。无论高官或平民 百姓,富人或穷人,都是日图三餐夜图一 宿,每个人都有权平等地享受睡眠。睡出 来的年轻和美丽洗不落,擦不掉,更真实 、更自然、更好看。